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手不小,握力也大,但是单手抓不起篮球,问问有什么技巧或者怎么训练

单手抓篮球有什么技巧?不只是凭手大而已?

单手抓篮球有一定技巧性,不只是凭手大而已,当然手太小了确实比较困难。

  • 想要抓球最起码的一点是手张开要能覆盖两块篮球球皮以上。(篮球一般是八块皮够成的,别以为抓两块皮就能很轻松的把球抓起来)

  • 要一双修长的手。(这样手张开后面积会比较大)。

  • 如果手指较短的话,也可以用力量来弥补。(锻炼指力的方法很多,主要是做指卧撑和捏握力器)

  • 虎口要张的开,看NBA里抓球虎口都张的很开。(这样的以加大手和球的接触面积)

  • 如果你有一双每个指头都可以只弯曲第一个指节的手。

单手抓篮球的技巧练法:

1、手部力量训练:手部的力量训练主要指的就是握力和指力。可以做指握撑(用手指撑做伏握撑)捏握力器(常常用力握东西也可以提高握力)。

2、手部柔韧训练:用力压手指的关节,使手指间的脆骨可以捏出清脆的响声(可能很多人都会)。要常压,可以使你的手更柔软,更有韧性。(最多的可以是26响,只有大拇指的上面的那个关节不能响)

3、不断的练习只弯曲手指的第一个指节,可以是一种捷径,不过是要看天赋的。有很多人可以只弯曲一个指节但不能10个指头都做到(你有天赋,但能做到10指都行是最好的),勤加练习你也许就可以成功了。而不管怎么样一个指头也做不到的(目前没有有效的锻炼途径),你只有很加的对手部力量和柔韧性加强才行了。

怎么才能用一只手抓住篮球啊?

正好手大,可以单手抓球,来给楼主说说吧:

1、首先,你要有双大手;

2、练习指力,光手大还没用,要有足够的指力去抓住球;

3、十指的指腹用力对压,每天上午10次,下午10次;

4、抓球的时候刚开始可以沿着篮球的纹路去慢慢抓;

5、到了后期可以直接在地上把球抓起;


本人1.71M,手掌比一般高我3-5CM的人都大些


如何练单手抓球

想要抓普通7号篮球,你的硬条件是:手掌长度(从中指尖到手腕)至少17-18cm及以上 没有达到这个长度的哥们儿,7号球就比较难抓了...  达到硬标准的还没抓过球的哥们儿,别气馁。抓球其实是可以练的! ① 指力非常非常重要!其次是握力 手指力量怎么练?如果你有我开发的蜂巢黑武士训练球,就练这个动作即可。没有的话,就简单做做指卧撑吧  或者还有一个不费力,但费时的锻炼方法。就是拿个篮球,手掌贴上去用力抓它半个小时,但每次都要用全力去抓!天长日久就练出来了......我其实就是这么练的,现在右手右臂宛然一只麒麟臂,左手根本比不了 ② 手指韧性 这东西平时闲着就练了,就是压一压你的五个手指,掰一

打篮球手掌小抓不住球,该如何提高控球的能力?

正规篮球的比例都是要相较于人们的手掌大的。

而人们所知的NBA、CBA的篮球运动员基本都是可以单手抓住篮球的,例如:麦迪、乔丹单手抓球。

但是这个手掌大小一般取决于人的身高比例,运动员身高较高所以手掌宽大,能抓住篮球很正常。

我们常人也并非无法抓住篮球,不在运动的情况下,也有手掌较小抓住篮球的,只是无法应用到实战中。

许多玩篮球的人也很多抓不住篮球的,那么他们的控球能力是怎么提升的呢?

首先,球感。你需要长期用手摸球,适应篮球的大小比例状态,保证拍球是不会拍到脚上,许多NBA球员都在努力的锻炼自己的球感,保罗、微笑刺客以赛亚托马斯、他们都曾在数人面前而不丢球,球感很棒。

其次,锻炼运球。篮球比赛拆分出来有无数种控球过人的动作,但是你自己分析,都是同样几种动作演化而来。你只需要在能熟练左右手运球时,找准1个或2个动作,例如:背后运球或快速换手运球。这时,不仅有人想要抢断你比较困难,甚至你可以直接越过一般的防守人。

第三,多多打比赛球。你需要不停地面对各种防守人来断蓝自己的控球,高、矮、胖、瘦,当你面对无论什么体型的防守人都不紧张时,你的控球也就成功了。

手小没有关系,可以进行球性练习。把篮球当成自己的一部分有时间就熟悉球性。可以原地持球做绕膝盖练习,绕腰练习,绕头部练习,胯下八字和反八字练习。再就是两只手拨球练习。原地拍球,交叉运球,胯下运球,总之最终的目标达到球手一体,熟练的控制运球。

希望我的回答可以帮助到你!

打篮球怎样单手抓球?

想要抓球最起码的一点是手张开要能覆盖两块篮球球皮以上.(篮球一般是八块皮够成的,别以为抓两块皮就能很轻松的把球抓起来) 要一双修长的手.(这样手张开后面积会比较大). 如果手指较短的话,也可以用力量来弥补.(锻炼指力的方法很多,主要是做指卧撑和捏握力器) 虎口要张的开,看NBA里抓球虎口都张的很开.(这样的以加大手和球的接触面积) 锻炼双手: 1.手部力量训练:手部的力量训练主要指的就是握力和指力.可以做指握撑(用手指撑做伏握撑)捏握力器(常常用力握东西也可以提高握力). 2.手部柔韧训练:用力压手指的关节,使手指间的脆骨可以捏出清脆的响声(可能很多人都会).要常压,可以使手更柔软,更有韧性.

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