打沙袋伤到手腕怎么办

一个星期前我手腕打沙袋打偏了，右手腕一用使劲用力就疼，快半个月了还是没好，但我一直在健身房练身，是

最起码是伤到肌腱了，很可能伤及韧带了。需要休息了，应该暂停健身活动。多做一些拉伸及修复性运动。比如椭圆机运动，手腕拉伸运动等。建议1个月内停止剧烈运动，负重运动等。最后祝你早日康复。

另外，建议，可以做深蹲，这样不伤及手腕的动作。

打沙袋，用力太猛容易扭伤手腕该怎么办

　　仅供参考

　　手腕扭伤治疗

　　针灸教学视频指出，手腕扭伤，可以采用针灸方法：养老透间使，六筋归位，同侧透，不出针，不留针，立竿见影。

打沙袋后，手腕疼是怎么回事，如何恢复。

挫伤！ 最好是吃点药或者擦点药，好之前不要再打了，以免二次伤害就更糟糕了

打沙袋用力过猛没打好，把手腕严重扭伤，就这么挺着吗？

1.根本不用去拍片，医生的惯例就是叫你去拍片，其实他心里都有数。 2.不可能骨折，一是因为打沙袋不可能有那么大力，二是因为一旦骨折，你会疼的几乎会过去，而且疼痛不会随时间的推移而减轻。 3.在扭伤后一天有毛巾冷敷抑制肿胀（注意不要一直敷以免冻伤），过两天后，用药热敷，绝对不能随意活动。如果怕二次受伤可安装简单的夹板。 4.1个月内不得活动扭伤的手，3个月内不得有过强的腕部活动。

练习武术打沙袋把手上的皮打掉了

一是打沙袋伤了皮或者较严重局部肿痛疑似伤筋或关节可能损害的，都应该暂时停止继续打沙袋的训练，及时治疗。 二是注意务必坚持循序渐进的训练，训练还是需要遵循科学规律的，别想很短期就练就“铁拳”；另外打沙包前要先做热身运动，特别是手腕部分和各大关节的热身运动，才不容易受伤。 三是提醒下初学者或业余兴趣冲动打沙袋常见容易犯的毛病有： 1、不带实战意识为打而打。练习中没有把沙袋设想为敌手意识，精神放任，猛打一气，可以看到在练习中威风十足，拳脚如雨，可一投入实战，就手脚僵硬，精神紧张，不能发挥平素练习的功力。应该注意以对敌地想象引领意识，将攻防、步法结合起来，模拟实战情景带着意识打。 2、距离失当打僵拳。