怎么减掉肚子上的游泳圈 摆脱游泳圈有效方法
怎么快速有效的减肚子?看看自己一层层的“游泳圈”，你有没有被吓到!活用这五个减肥方法瘦肚子，快速瘦下大肚腩，练就迷人小蛮腰。 减肚子的方法一、空腹喝水 便秘发生的原因之一是饮水量不足，因为肠道内的食物残渣水分不断被吸收，从而导致大肠蠕动变慢。 因此早上起床空腹喝杯水，有助于消除便秘，早上空腹喝水，会使肠胃的运作会比平时快，能够增加粪便的含水量，软化粪便，让它更好排出，从而减小肚子。 减肚子的方法二、饭后靠墙站 要想肚子瘦下来，那么饭后不宜坐，特别是晚饭后半小时，我们可以让整个身体背向着紧贴墙壁，然后挺腰夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都贴紧墙面，还可以在墙和背部之间放一张纸，以纸怎么减掉肚子上得游泳圈呢
久坐族的常见三大现象：肩颈酸痛、臀部松垮以及腰腹堆积脂肪。因为工作原因长期久坐，脂肪容易堆积在腰间，从而形成了游泳圈。今天我们针对这问题，教大家几个随时随地都可以锻炼的训练动作，一共三个动作，每个动作间休息20秒。
肚子上有游泳圈，赘肉越来越多，怎么才能消掉大肚腩？
想要消除大肚腩，平时一定要多吃蔬菜和水果，每天至少吃一斤的绿叶蔬菜，至少吃三种不同的水果，因为蔬菜和水果的热量比较低，而且它能够让人产生一种饱腹感，这样我们对食物的欲望就会降低不少，另外蔬菜和水果中含有大量的维生素和纤维，它们是我们便秘的好帮手，所以想要瘦肚子的话，就一定要多吃一些水果蔬菜。
但是在挑选蔬菜的时候，千万不能把一些主食当成是蔬菜了，比如说最常见的土豆。土豆其实是主食，并不是蔬菜，如果你想要让大肚腩消失，千万不能多吃土豆，你可以多吃一些含水量比较高的食物，比如说萝卜，青菜。平时一定要远离酒类，不管是白酒还是啤酒或者是其他形式的酒精饮料，这些都可能是造成你大肚腩的成因。
酒虽然没有太多脂肪，但是它的热量却非常高。每天一定要喝2.5升水，平时少喝碳酸饮料，吃早餐之前你可以喝一杯白水，这样可以加快我们的肠胃蠕动，这样就能够把身体里的垃圾和代谢物排出体外，这样我们大肚腩就会慢慢变小，千万不要在一段时间内一次性喝太多的水，不然有可能会出现水肿。
平时一定不要喝碳酸饮料和含糖的饮料，因为他们会让你的肚子被撑大，而且这些饮料的热量一般也都不低，而且他们并不怎么解渴，一不小心你就可能喝多了，这样你的肚腩就会越来越大。