如何提高引体向上次数？？？
标准引体向上对手臂力量的要求较高，没有太多技巧。借力引体向上的技巧性较强，对手臂力量的要求相对较弱。此处主要介绍借力引体向上的技巧。 正握正确动作讲解： 握杠：双手正握杠（测试时需正握，练习时可以反握或其它），大拇指从杠面下方握杠，其余四指从上方握杠； 摆动：握杠后，摆动身体，首先往后小幅度屈膝，身体前后摆动； 拉杠：摆动到后方最高点时顺势屈膝，然后在顺势前摆的过程中，身体将要达到杠的正下方的时候，腿部急停，双手在这个瞬间往上拉杠，使肘关节弯曲，将下巴高过杠面； 下杠及接下一个：下杠时双臂缓慢弯曲，身体慢慢还原到启动状态，然后顺势将双膝盖弯曲，再借力完成下一个动作。 注意：动作要
怎样引体向上才能做到6个以上？
开始先练臂力，多做俯卧撑先，有条件的话让自己吊在单杠上，当然，吊越久越好，让你的三角肌感受到疲劳酸痛，那样效果最好，然后在每天的练，重复的练，逐渐的你会感觉到越来越有力，我是这样练的，现在可以做到25个
引体向上怎么突破瓶颈
朋友，我也在突破。已经一个多月了，个人觉得在于毅力。 比如说我现在每次只能做12个。下一次你就要说13个必须完成，然后你到了12个拉不动了，拼了老命也要拉（当然很多时候手已经抓不稳了，这个时候就是考验毅力的时候） 不管你拉不拉的上去，只要身体向上位移了 就可以，然后固定那个姿势 让肌肉紧绷 知道彻底拉不住了在下来
引体向上遇到瓶颈了怎么办
肌肉是有适应性的，长期一个强度，一种方式，出现瓶颈也正常，可以考虑负重，或者其他的训练背部的方式进行轮换，打破肌肉的适应性，增强刺激
如何增加引体向上的次数？
当年我才做一个.现在能做好多了 方法,当你做不动了的时候，也要撑着用双手抓住横杆吊一段时间，越长越好，这是锻炼手的抓力和前臂肌肉，在引体时能起到很好的辅助作用 另外就是多做点俯卧撑,很管用 你现在能做4个就已经突破了瓶颈了，再稍微坚持下做的次数一定会很快增长. 我认为引体向上的瓶颈是在一两个上.只要突破了这个就好了 祝你成功! 运动快乐着
