腰肌劳损、脊椎侧弯，可以健身吗？

腰肌劳损能健身吗

可以。

腰肌劳损患者也是可以适当跑步的，但是运动过程不宜太激烈和运动不可过量，主要以慢跑、散步为主，还可以进行打太极、瑜伽等锻炼身体。适当的锻炼腰背部肌肉能帮助缓解病症。

但值得提醒的是：患有腰椎间盘突出或膨出的患者是不适宜跑步的，腰肌劳损的人最好是做个体检，也就是进行CT检查或核磁共振检查看看自己是否适合跑步，最好是在医生的指导下正确跑步，并注意长期坚持锻炼。确诊是退行性腰椎病患者，一旦发生腰痛症状应立刻停止跑步。

扩展资料

防治腰肌劳损的根本措施，是靠我们自己在日常生活中做到三点——注意姿势、规律运动、锻炼肌肉。

1、注意姿势：

坐姿挺拔，也就是“坐如钟”。好的沙发和座椅都是保证腰椎的前凸。最糟糕的坐姿是前倾约70°，平卧腰椎为1.0倍负荷，站立时为1.5倍负荷，前倾约70°时则为2.5倍负荷（见图）。卧床时，避免高枕和窝着看电视、看书——因为这样还是弯着腰，导致腰椎得不到真正休息，仅仅休息了四肢。

2、规律运动：

静坐30分钟后活动腰椎，60分钟后起来走一走——这与10分钟的课间休息道理相通。

3、肌肉锻炼：

可以进行蛙泳，每周2次，一次600~800米，出水换气时抬头、挺腰，能在无负重状态下有效地锻炼腰背部肌肉群。

参考资料来源：人民网-腰肌劳损不需过度治

参考资料来源：人民网-腰肌劳损可以跑步吗？

有脊柱侧弯的人可以健身吗

可以的。锻炼好肌肉，尤其是腰背肌的肌肉能更好支撑住脊柱。不过一定要注意适度，劳逸结合，太过剧烈、对抗性太强的运动最好避免，如果真的特别想做的话，最好经过医生的评估，在专业人士指导下进行，并且定期拍片复查，以免加重。胡乱锻炼很可能会起反作用，加重侧弯的。如果你还未成年，骨骼没闭合，可以去学针对脊柱侧弯的医学形体训练的，不要一味为了增肌而加重了脊柱的负担。

腰肌劳损能不能健身或剧烈运动...

腰肌劳损可以适当健身。选择倒退走路可以帮助腰肌锻炼。不能剧烈运动，剧烈远动反而会使腰部受伤。

腰肌劳损能健身吗；谢吊

健身是可以的，但是要注意运动量和运动强度，腰部的强烈运动尽量不要去做。

腰肌劳损可以健身恢复吗

不建议去健身房锻练，因为一般去健身房是高强度的健身，腰肌劳损是损伤性炎症只能适当功能锻炼，不合适去健身房。 关于腰肌劳损的治疗： 1、避免过劳、矫正不良体位； 2、适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调； 3、理疗、按摩等舒筋活血疗法； 4、药物治疗：主要为消炎止痛药及舒筋活血的中药； 5、封闭疗法：有固定压痛点者，作痛点封闭，效果良好； 6、手术治疗，对各种非手术治疗无效的病例，可施行手术治疗。