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腰3-4,4-5轻度膨出,5-骶1轻度突出,该如何保护锻炼?

5-骶1轻度突出该如何保护锻炼?

腰5、骶1突出锻炼方法如下: 1、改善坐姿:挺直腰坐和站,坐立1小时,站起来休息10分钟,避免不良的坐姿,也避免久坐; 2、功能锻炼:像游泳,特别是蛙泳,有利于加强腰背部肌肉的锻炼,同时也可以放松椎间盘内的压力,因为人体漂浮在水上的时候,椎间盘所受的压力比较小。如小燕飞、五点支撑等动作,都能够让颈胸腰背部的肌肉,得到较好的锻炼。 3、小燕飞训练:小燕飞训练适合患者腰部肌肉力量较弱的情况,病人每日完成6-8组,每组12-16次,可以使腰部肌肉萎缩得到改善。 4、山羊挺身训练:病人如果有力量基础后,可以增加山羊挺身训练。必要时还可以使用哑铃或杠铃进行负重练习,能够明显增强腰部肌肉力量,提高腰椎稳定

腰3/4腰4/5椎间盘膨出需要怎么治疗

腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一,主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板),尤其是髓核,有不同程度的退行性改变后,在外力因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内,导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4~5、腰5-骶1发病率最高,约占95%。 治疗 1.非手术疗法 腰椎间盘突出症大多数病人可以经非手术治疗缓解或治愈。其治疗原理并非将退变突出的椎间盘组织回复原位,而是改变椎间盘组织与受压神经根的相对位置或部分回纳,减轻对神经根的压迫,松解神经根的粘连,消除神经根的炎症,从

腰4/5、腰5/骶1椎间盘变性并轻度突出腰3/4椎间盘膨隆怎么办

腰突、腰膨康复,矫正姿势,腰椎减压是关键。医生推荐①倒走②穿K型负跟鞋矫正(负跟鞋是国家认定的显著科技进步,入编大学教材,成为医学教科书内容。)前高后低的负跟鞋,能够强制人体重心后移,能有效减小骨盆前倾和腰椎前凸。判断负跟鞋是否有作用可以做一个模拟试验:赤足或者穿袜,前脚掌踩一本2厘米左右厚的书,脚跟着地,体验时间以不超过自身耐受能力为宜,累了及时休息,少量多次多体验一段时间,看下腰部的症状是否有减轻,疼痛是否有缓解。如果做这个试验有帮助,穿K型负跟鞋会更好的。

腰4-5椎间盘轻度膨出如何锻炼

1、最好的休息方式是睡硬板床;避免坐软沙发;避免久坐、久站;避免急转身,扭腰动作; 2、注意控制和去除喷嚏、咳嗽和便秘等造成腹压增高的因素; 3、注意保暖,以免肌肉、筋骨受寒邪侵入使病情加重; 4、从地面取东西,特别是搬举重物时,不要从腰部屈身。要胯膝弯曲,身体蹲下腰背挺直,让物体尽量贴近身体,然后依靠胯膝用力起身; 5、拿重物时,腰要直,胸要挺,起身要靠下身用力。起身后稳住脚再迈步; 6、平时在饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、骨头汤、豆制品,经常吃,也有利于钙的补充,,注意营养结构。 7、急性期病人少活动,重症的可戴特制医用腰围。 8、避免持重物,最好不

腰4-5、腰5-骶1椎间盘轻度膨出需要注意些什么?怎样治疗?请详细点可以再加分

无需特殊处理,注意以下事项,1,腰间盘膨出大部分是伏案工作者的职业病,请从执业不良姿势开始改起:平时工作,少坐少弯腰,多挺腰。坐和站如超过30分钟可考虑佩戴腰围。2,加强腰背肌锻炼,鲤鱼打挺及双飞燕等。3,消炎止痛及活血化瘀药物的辅助治疗。西乐葆,腰痹通等。

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