小腿肚肌肉拉伤，肿胀的厉害怎么办
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。 肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。 肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。 预防肌肉拉伤 不少人健美运动中都出现肌肉拉小腿肌肉拉伤了，该怎么办？
小腿肌肉拉伤首先要判断小腿肌肉拉伤的程度，建议去医院给医生检查一下，若有些严重，医生会建议你去做核磁共振或者建议你进行手术。若是轻度肌肉拉伤可以采取我给予的一些小建议。
1. 进行冰敷。受伤者平卧，在受损的肌肉处立即进行冰敷，因为冰敷可以使血管收缩，减少组织流血从而达到止血的作用，同时冰敷冻僵感觉神经系统引起的疼痛也能够达到一些止痛的作用。
2. 用具有弹性的绷带进行包扎，包扎要包裹均匀，不需要包扎过紧，否则会感到刺痛麻木或者发青。
3. 将受伤的小腿抬高。将受伤的小腿抬高过心脏的水平，这样有利于血液淋巴液的回流，所以可以起到减轻肢体受伤部位的肿胀，能够减轻疼痛与不适。
4. 进行休息。小腿肌肉拉伤后，受伤者要注意小腿肌肉的休息，不要再让受伤的小腿的肌肉用力，建议少走路多躺下。才有利于肌肉的修复作用，以防止再次用力对受伤肌肉的再次伤害，从而使肌肉修复延缓。
5. 适度按摩受伤部位。轻轻的按摩能直接增进血液的流量，可以自己对受伤部位进行揉搓，能够减缓受伤肌肉的紧张状态，从而使血液循环给肌肉提供营养来源。
6. 适量运动。在休息的同时，受伤的小腿还要注意进行适量的运动。可以进行一些简单的运动，比如踝部的踝泵运动，这样可以使得肌肉进行轻微的收缩与舒张，促进血液循环。