肥胖儿童适合做什么运动呢？
肥胖儿童适合进行安全、有趣，可以长期坚持的运动，另外还应注意柔韧性的发展。大家对于减肥往往存在一个误区，就是运动越累就越能减肥，这是不正确的。长时间的中小强度的运动更有利于脂肪的消耗，有利于减肥。
肥胖儿童运动宜采用中小强度的运动，运动中心率在100～140次/分之间即可，运动时间为每次40分钟以上，运动频率每周3～5次。刚开始进行运动时，运动强度可以稍小一点，让心率在100～120次/分之间，运动时间20～30分钟即可。随着儿童运动能力的增强，可逐渐延长运动时间和运动强度。儿童好奇心强，耐性比较差，所以不能长期让孩子进行同样的锻炼，需要变换锻炼内容，并将体育运动融入游戏当中，引起他们继续运动的兴趣。
可以选用的运动项目有快走、游泳、骑自行车、爬楼梯、各种球类运动等。但在球类运动中需要告诉孩子运动不要过于激烈，家长需要帮助孩子掌握运动量的大小。
需要注意的是，儿童的运动一定要适度，不可过量，否则会起到相反的作用。另外，儿童处于生长发育阶段，在减去脂肪的同时还要保证身体和智力的健康发育，因此不能和成人以同样的方式对待，也就是说儿童不能吃减肥药物或者进行饥饿疗法，更不能进行减肥手术等。
体重基数大，做哪种运动好？倩狐
如果你是大体重，那么你的减肥计划要慎重： 原因很简单，身体脂肪多很容易对其他器官造成压迫，时间一长，身体很容易出现各种问题，比如高血压、糖尿病… 换言之，你的胖已经让你处于一种不健康的状态。如果在身体本身就不健康的情况下盲目减肥，那么很有可能会出现问题。 对于大体重的人来说，减脂是第一要务 运动计划最好循序渐进，比如第一天先走路半个小时，习惯之后，可以增加到一个小时；身体适应之后可以增加骑单车半个小时…… 根据身体状态调整运动状态。 还有一点要特别提醒的是，对于大体重而言，运动前后的热身和拉伸很重要，可以有效减轻肌肉疲劳，也让运动更高效。所以在运动的过程中这是千万不能忽略的。 一般来说，这几种如何就可以帮助学龄的超重孩子减肥？
序言：现在有很多孩子患上了肥胖症，虽然说年龄不小，但是已经超出了同龄人应该有的体重。所以说小编建议，父母要带孩子出去运动，让孩子坚持下去，这样孩子才能够更快的恢复到正常的身体水平。同时我们要严格控制孩子摄入脂肪的含量，这样才能够让孩子减肥，下面小编就给大家分享一下。
一、合理的饮食
在孩子小的时候，很多父母都会为孩子准备营养食物，那么我们在准备食物的时候，一定要注意尽量。让孩子多吃一些青菜，多吃新鲜的水果，这样才能够让孩子拥有一个健康的身体。我们不要每顿大鱼大肉，这样会增加孩子肠胃的负担。一旦孩子养成不好的习惯，那么就很难减下去。所以说小编建议父母要控制孩子的饮食，我们要让孩子多吃一些清淡的食物，对于油炸高盐，高油高脂肪的食物，我们一定要学会拒绝。
二、适量的运动
在孩子上小学之前，那么父母就可以带着孩子出去运动。很多孩子早上不喜欢起床，那么父母一定要督促孩子，我们可以带着孩子出去跑跑步或者是打打羽毛球，这样都可以让孩子减重。同时在孩子运动的时候，父母一定要多鼓励孩子。运动是一件非常辛苦的事情，并且有一些枯燥，但是父母带着孩子运动的话，就可以让孩子感受到乐趣。
三、保证充足的睡眠
在孩子减肥的时候，体力的消耗是非常大的，那么父母一定要让孩子保证充足的睡眠。对于年龄比较小的孩子来说，每天需要睡10个小时以上，这样才能够让自己的精神恢复到正常的状态，同时也有更充足的精力去面对第2天的问题。所以说在每天夜晚10点的时候，父母一定要让孩子上床睡觉，不要让孩子睡觉之前玩手机。