如何不运动也能减肥呢？
1、黄瓜鸡蛋法： 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天。 黄瓜果肉脆甜多汁、清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可以促进机体代谢，能够治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。鲜黄瓜中含有丙醇二酸，能够有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对于减肥和预防冠心病有很大的好处。 2、过午不食法： 超过下午三点不吃任何东西。 原理:夜间休息，人体消耗的能量比较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。这种方法注意是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。如果实在饿可以多喝水，或者吃一个苹果。 3、不吃正餐法： 每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了是很有好处怎么样才能在不运动的情况下减肥？
不运动的情况减肥要选着健康对身体没有负担的，在饮食上要控制，想要减肥就要对自己狠一点，对减肥期间高热量的食物不要吃，少吃油腻食物，早餐就要吃点营养的，午餐就吃六，七分饱腹感就可以了，晚餐就吃点水果就可以了，尽量在九点过后不要吃东西，控制的好，慢慢就瘦下来的！
不运动怎样才能瘦下来？
有没有不运动就能瘦的方法？有！
大家都知道，减肥的根本原则就是管住嘴，迈开腿，既然不想迈开腿，那就只有管住嘴，那么管住嘴又该从哪些方面入手呢？我们一起来分析一下。
第一，饭前30分钟吃点东西垫一垫肚子，可以让你在一会儿正餐的时候能减少食量。关键是这个加餐的数量和种类。数量要少，大概相当于正餐的五分之一，种类以天然食材为佳。比如几颗巴旦木，或者1个小苹果，也可以是1杯牛奶，或者1杯原味酸奶或者1杯豆浆。
第二，只在餐桌旁吃东西，在其他地方绝对不碰食物。超重者多半有随时随处吃东西、一边吃以便做其他事情的习惯。在干别的事情的时候吃东西，注意力不在食物上，判断饱感的能力下降，不知不觉就会多吃。所以，看手机、电脑、电视、聊天时绝对不能吃东西，在厨房也不能在做饭的时候边做边吃。
第三，盛好饭后再减掉一勺，吃什么都剩一口。一碗饭是个粗略的估计，少一口是感觉不出来差别的。但却无形当中减少了食量。
第四，改变进餐顺序，固定主食数量。帮助控制体重的进餐顺序应该是，先吃少油少盐的蔬菜，再吃富含蛋白质的鱼肉蛋，最后再吃一些富含淀粉的主食。小口饭配大口菜，无论菜多么好吃，饭都不能多吃。
第五，进食速度尽量放慢。人的食欲是由下丘脑的摄食中枢控制的，消化道的各种信息传到下丘脑需要时间。大脑还来不及充分感受「饱」的信息，胃里已经糊里糊涂地装入了过多的东西。吃一口就把盘子往远处推一推，速度就容易慢下来。
肥肉不是一天长在身上的，那么减肥也不是一蹴而就的。有一句话叫做细节决定成败，既然不想运动，那么就从科学饮食的细节着手实现健康减肥吧。
怎么才能在没时间运动的情况下 有效的瘦下来？
可以考虑使用高蛋白饮食的方式减肥。
对于大多数健康的人来说，高蛋白饮食通常并不是有害的，尤其是在短期的高蛋白饮食，一般不会有太大的影响。高蛋白饮食可能有助于减肥，因为高蛋白饮食会让你更容易感觉吃饱。然而，长期高蛋白饮食，同时限制碳水化合物，是否存在风险，目前仍没有定论。
研究显示，如果长时间高蛋白饮食，可能会导致一些健康问题：1、高蛋白饮食，同时限制碳水化合物的摄入，可能会导致营养缺乏或食物纤维不足，这可能会导致口臭、头痛和便秘等问题。2、某些高蛋白饮食，包括红肉或全脂奶制品等食物，可能会增加患心脏病的风险。3、长期高蛋白饮食，可能会加重肾病患者的肾功能损伤，这是因为蛋白质的大量摄入，会使蛋白质代谢所产生的废物增加，从而增加肾脏的负担。如果想长期选择高蛋白饮食，则需要仔细选择蛋白质的种类。比较明智的选择包括大豆蛋白、坚果、鱼、家禽、瘦牛肉、猪肉和低脂乳制品。同时应该尽量避免经过加工的肉类产品。
同时，每天吃的碳水化合物的质量，也很重要。在饮食中，选择纤维含量高、营养丰富的碳水化合物，如全谷物、蔬菜和水果，对于健康也非常重要。
