喝水是最简单的养生，每天喝几杯水好呢？
1. 水是人体含量最多的物质，占到人体组成的75%以上。不吃东西的人，如果有水喝，可以坚持十几天的生命，但没有水的话，几天内生命将难以维持。这表明水与人体健康密切相关。2. 一般情况下，人体每天对水的需求量约为2500毫升。持续供水对人体至关重要，它有助于促进排尿，帮助身体排除细菌和有害物质，减少患结石的风险，同时降低血液粘稠度，预防心脑血管问题。
3. 经常喝水的人，可以加速肠道代谢，远离便秘和干燥问题，预防高尿酸血症、痛风等疾病。
4. 成年人的日常饮水量应保持在2500毫升至3500毫升之间。老年人由于身体原因，不需要过多饮水，以免增加肾脏负担，引发高血压或水肿。建议老年人每天饮水量维持在2000毫升左右。
5. 对于年轻人而言，建议每天饮水量在3500毫升至4000毫升之间为宜。然而，这并非固定不变的数字，夏天或高温天气下，需要增加补水量。
6. 具体到日常饮用，一般女性每天应至少喝7至8杯水，而男性则建议在8至9杯左右。然而，这个数字仅供参考，过多或过少的饮水都对健康构成危害。因此，关键在于适量饮水，避免极端行为。
女人一天该喝几杯水？
每天建议女性摄入6-8杯水，这不仅能够促进皮肤健康，还能对整体身体健康产生积极影响。值得注意的是，这里的6-8杯水量已经包含了日常饮食中所摄取的水分。虽然喝水的效果可能不会立刻显现，但它确实能够改善皮肤的调节功能。请记住，水并不是一种能够立即见效的药物。因此，不要期望通过喝水就能立即拥有完美肌肤，但是长期坚持多喝水确实有助于改善肤质。人体通过水分的摄入，能够促进新陈代谢，帮助排除体内毒素，从而间接改善皮肤状态。保持充足的水分摄入，不仅能够从内部滋养肌肤，还能帮助维持皮肤的弹性和光泽。
此外，水的摄入对于维持身体的正常生理功能也至关重要。它有助于维持体温稳定，促进消化，增强免疫系统，以及促进血液循环等。因此，除了护肤之外，多喝水也是保持健康生活方式的一部分。
当然，每个人的体质和需求都有所不同，适量饮用才是关键。建议在日常生活中养成良好的饮水习惯，每天定时定量地补充水分，以确保身体处于最佳状态。同时，也要注意观察自身对水分的需求，避免过量饮水导致水中毒的情况发生。
总之，虽然多喝水不能立竿见影地改善肤质，但它确实能够帮助改善肤质，让我们从内而外散发健康光彩。
人喝水一天要多少合适（每天喝水的最佳时间）
Q1：一天该喝多少水？营养师表示，每日建议成人饮用6-8杯水（240 ml/杯）或是用体重计算*30=每日应饮用之总水量，可随着当日安排的活动行程、环境而适度调整，多喝开水除了可以避免血液太黏稠、减少热量摄取，摆脱肥胖及慢性病威胁外，亦可维持恒定的体温预防中暑，并借由排尿、流汗以及排便等方式，清除体内废物，促进肠胃蠕动进而预防便秘，以及避免尿道发炎， 维持身体的健康。
Q2：喝太多水对身体造成的影响？
喝太多水造成血液中的电解质（尤其是钠）浓度被稀释。营养师表示，血清钠浓度太低称为低钠血症，为了平衡细胞内外液的电解质浓度，血液中的水就会渗透进入细胞，造成细胞膨胀以及电解质稀释。 症状有头痛、视力模糊、肌肉痉挛、抽搐，罕见的情形下会死亡。 水中毒很罕见，马拉松选手为了怕脱水喝太多水的时候可能发生，这时候预防方式可以改喝运动饮料，补充水分同时补充电解质。
Q3：喝太少可能造成身体脱水？
脱水的原因有腹泻、呕吐、发烧、剧烈运动、炎热天气、干燥环境、甚至高海拔都会造成脱水。 营养师表示，口渴是身体需要更多水的讯号，但是口渴机制也有失灵的时候，特别是在激烈运动、婴儿期、生病或是老年期。
轻微到中度脱水的症状是口腔与皮肤干燥，疲乏与肌肉衰弱，尿量减少、尿液深黄、头痛、晕眩。 郑颖倢指出，如果持续脱水，会造成血液溶质浓度上升，血压下降，心率上升。 身体感觉到血液浓度上升、血压下降，就会启动一系列保存水分的步骤，例如强迫肾脏保留水分，减少尿量，但同时仍会有其他途径流失（粪便、皮肤、肺等），如果持续丧失，就会造成肾衰竭、痉挛、精神混乱、昏迷等，严重脱水若置之不顾会导致死亡。
Q4：每日最佳饮水时机？
营养师说明，“喝开水5要诀”的技巧，并谨记处于高温环境时，要多补充水分，不要等到口渴才喝，如有需要限水的疾病建议诇询医师喝水量。
一、起床一杯水
身体一整晚都没摄取水分，起床后小口分次慢慢喝一杯300-500ml的温开水，促进肠胃蠕动、防止便秘。
二、用餐前后配杯水
无论是在家或在外用餐，桌上准备一杯300-500ml的水，餐前或餐后至少半小时分次慢慢喝，取代含糖饮料，避免摄取过多的热量。
三、外出要带水
准备500ml以上的水壶，外出运动时随身携带随时补充水分，增加运动时的血液循环，并避免脱水的发生。
四、制作提味水
可在开水中添加少许柠檬片、各种新鲜水果切片等，或加入茶叶泡制冷泡茶。
五、1,500ML的水
养成每天喝至少1,500ml水的好习惯，不要等到口渴才喝，且分多次喝、慢慢喝，喝得太急，或一次喝太多，反而会造成身体不适。
Q5：现代人忙碌，时常忘记喝水，或觉得白开水很难喝，宁可喝饮料，对于喝足量的水也有压力，怎么办？
白开水是零热量的最佳饮品，若觉得白开水很难喝，可在开水中添加少许柠檬片、各种新鲜水果切片等，或加入茶叶泡制冷泡茶，亦可适度饮用无加糖的气泡水。 营养师建议，生活中可将一天所需要饮用之水量用水壶装好，放在日常生活中时常看得到的位置，经过看到就饮用，就可督促自己将一天饮水的目标达成。 除了白开水外，食物当中的水，包含饮料跟汤品可供应最多的水，若以营养来说，牛奶、豆浆相比汽水或含糖饮料富含优质蛋白质及微量元素。
Q6：茶可以取代白开水吗？ 夏天到底能不能喝冰水呢？
营养师解释，咖啡和茶含有咖啡因，属于温和的利尿剂，每日建议500ml内较不会造成水分不平衡。 吃冰可能会让血管收缩造成头痛、肠胃消化不良。 另外已经有许多研究证实吃冰会让气管收缩、气喘症状加剧。
我每天喝10杯水对身体有影响吗
分类: 医疗健康问题描述:
都说最健康的生活习惯是每天喝8杯水，但是我每天喝10杯水对身体有影响吗？杯子大小约为一次性纸杯的2.5倍左右。
解析:
不要想着应该喝多少水，而是能喝就喝
喝水有益于身体健康，多喝水对身体只会有好处，没有坏处的 。
现在是夏天，身体恨容易出汗，为了避免脱水，一定要多喝水
大多数人认为，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。但近年来，国外一些医学研究部门提出不同意见。有不少专家指出：不一定每天必须喝足8杯水，因喝太多水也会给身体带来麻烦。
专家认为：喝水和摄取热量一样，应该是需要多少，就补充多少。目前并没有什么科学证据足以说明，多喝水就能多排毒。相反，一个人水喝得太多，却极容易使体内电解质失去平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如b族及c)更容易流失。
那么，正常人每天喝多少水量才算是适当的呢？科学研究发现，一般而言，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800-2000cc，因此多年来人们一直在说，健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分。但这2000cc水分不一定都由喝水获得，而应该把食物里的水分一并算进去，这才是正确的保健方法。
其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300-400cc的水。
因此，扣除三餐中由食物摄取的1000-1200cc水分，我们每天只要再喝1000-1200cc开水，平均上午2杯、下午2杯，也就足够了。
但是，我们也应该知道，水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有一个确定的标准值。
专家认为，喝水的总原则是：一天不能少于500cc，但也不要超过3000cc。像痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵照医师的建议来进行。
人一天喝几杯水最好？
人一天喝水的量因人而异，但一般而言，正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。以下是关于人一天喝水量的详细解答：喝水量的基本标准：人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、皮肤蒸发的水分，总共消耗水分大约是2500毫升左右。而人体每天能从食物中和体内中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。
影响喝水量的因素：
活动量：活动量越大，水分消耗越多，需要补充的水分也越多。环境：在炎热或干燥的环境中，人体水分蒸发快，需要增加饮水量。天气：夏天比冬天需要多喝水，因为夏天人体水分蒸发快。
特殊人群的喝水需求：
浮肿病人、心脏功能衰竭病人：不宜喝水过多，以免加重心脏和肾脏负担。中暑、膀胱炎、便秘、皮肤干燥等疾病患者：多喝水有助于缓解病情。感冒发烧时：多喝水能促使身体散热，帮助恢复健康。怀孕期的妇女和运动量较大的人：水分消耗多，应多喝水。
喝水的注意事项：
水的种类：白开水是最好的饮料，建议喝30摄氏度以下的温开水。含糖饮料、纯净水和矿泉水等需适量饮用。喝水方式：不要大口吞咽，应先将水含在口中，再缓缓喝下。喝水时间：应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。睡前少喝，睡后多喝。
判断是否需要喝水的依据：
尿液颜色：尿液为淡黄色表示水分摄入适中，颜色太浅可能是水喝得过多，颜色偏深则需要多补充水分。
综上所述，人一天喝水的量应根据个人情况而定，但保持适量饮水对维护健康至关重要。