肌肉酸痛跳动怎么缓解?
1、牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。
2、拍打按摩，对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是：
3、推拿腿部，从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。 抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。
4、热敷是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。
肌肉跳动怎么办？
肌肉跳动的时候你可以快速的拍打，来缓解给肌肉得到放松，就会好很多，在按压，揉揉，拍打，按摩按摩肌肉就会得到缓解！怎么控制肌肉跳动？
动后,神经细胞仍然继续发放神经冲动到肌肉去，于是便引起肌肉跳动的现象。 肌肉神经自我调节，会产生肌肉的收缩跳动。 疲劳也会引起的肌肉轻微痉挛,疲劳缓解以后就解除了。 你“近来总是感觉比较累”，恐怕就是这个原因。生活有规律点，没大碍的。 肌肉发生不由自主的强直性收缩，就是肌肉痉挛，俗称“抽筋”。在运动中发生肌肉痉挛多见于小腿腓肠肌，其次为屈肌、屈趾肌和屈指肌。 (一)原因 1．寒冷刺激。如在冷水、冷空气等环境锻炼时，若准备运动不足，易发生肌肉痉挛。 2．电解质失调，特别是夏天运动时大量出汗，使体内电解质平衡失调而引起肌肉痉挛。 3．肌肉收缩失调或损伤。如过快的连续收缩，使肌肉放松不够而成痉挛，或运动中的肌肉痉挛应该如何缓解？有什么好的办法？
现在人们的运动意识，越来越强，闲暇之余都想通过，运动来增强体质，提高抵抗力和免疫力。但是因为不当的运动方式，可能会在运动过程中，出现肌肉痉挛的现象。出现这种情况，可以多按摩脚部，睡前泡脚，在饮食方面，注重调理，改变睡姿。不要总是久坐不动等，都是能够有效的缓解。
之所以会出现肌肉痉挛的现象，就是因为在生活当中，某些行为举止，导致血液循环流通缓慢，甚至阻碍了血液循环。那么针对这种情况，就可以想方设法，让血液循环的速度加快。可以适量的按摩抽筋的部位，并且在睡前泡热水脚，对足部进行适当的按摩，都能够有效的促进，血液循环。在饮食方面，也应当注重调理，可以多吃一些钙含量，钾含量丰富的食物。
例如海带，鸡蛋，鱼肉，豆腐等，都是非常不错的，所以要多以这类食物为主。不要长期久坐久站，适当的改变站姿或者坐姿。特别是对于一些长期面对电脑的上班族来说，要每隔半小时，或者一小时更换一下坐姿，适当调整一下，以最舒适的姿势，来面对工作。这样也能够有效的降低，肌肉痉挛带来的疼痛感。
还可以在闲暇之余，适当的对自己容易抽筋的部分，进行按摩，也可以去专业的按摩店。适当的按摩，不仅能够舒筋活络，而且能够让肌肉，处于完全放松的状态。如果通过小编所说的以上几种方法，就能够适当的缓解，就说明是正常的生理原因导致。但是如果通过这些办，法并没有一点改善，甚至肌肉痉挛的现象，越来越严重。就应当考虑是否是病理原因导致，这个时候就需要立马去医院检查，这样也能够让自己更加放心。