成人篮球训练运动时需要做哪些热身运动？
幅度减少运动伤害。 1、活动手腕，可以提前调整协调性，找到我们投篮的感觉。 2、活动膝盖，比如：下蹲。下蹲可以使我们的膝盖产生一种神经压迫的感觉，这样刺激机体产生发射，并且，想愉快地打篮球，不保护好膝盖是万万不行的。 3、扭动脚踝 ，脚踝是我们打篮球最容易受伤的地方之一。在野球场上，最经常看到的运动伤害就是崴脚。崴脚有两方面的原因：一是不小心踩到别人的脚；二是没有做够热身，导致的扭脚。所以，我们在比赛上场前要充分扭动我们的脚踝。 4、扭腰运动 扭腰能够让我们的身体更有协调性。尤其在突破或者弯腰救球时，赛前的扭腰能够让我们很灵敏的做出动作。要是上场前腰热身不够 ，直接篮下进攻或者是抢篮板时很容易成都成人可以在哪里学习篮球？
作为资深篮球爱好者，目前来说成都的篮球机构虽然非常多，但是好的却不多，选择的时候一定要从以下几个出发点来挑选最适合自己的：
场地，建议不要去比较小的封闭场馆，如商场店、会所店等，篮球毕竟是一项剧烈运动的体育项目，说白了对于新鲜空气的需求是很大的，我个人来讲如果是在空调房里打球，很快就会有一种窒息感，所以建议是在室外或者专业体育馆而非商城会所
教练资质，教练并不是体院出来的就是好的，很多机构打着全体院教练的名号，但是教的却并不好，因为体院可能打球打的很好，但是却不一定会教学生，比如我之前在一家学过（具体可以私聊），教练都是受过耐克训练营课程培训并且有证书的，而且还有成体的篮球教授作为长期教学顾问，这个我是非常看重的
价格，有一些篮球机构啊是真的没良心，一起普普通通的教练、普普通通的场地，却收着一年近3W的学费，据我所知，某机构和耐克合作联合推出的课程也都才2000多，而且4个教练+外教同时上课，这才叫良心（避免广告嫌疑就不提名字了）
办学时间，其实讲道理这个是最没有含金量的因素了，教练流动性其实很大的，并没有说哪家开了很多年了就成名校了，不是这样的，其实最重要的还是上面3点，希望能对你有帮助，望采纳。