求一个健身房新手减肥计划
新手去健身房怎么减肥?1、在健身前需要热身热身能够快速将自己的身体调节到适应运动的状态，这样能够减少你受伤的风险，又能让你后续的锻炼起到事半功倍的效果。2、进行跑步机...
什么材质的垫子适合健身？
哪种材质的健身垫好？瑜伽垫什么材质好 瑜伽垫，就是练瑜伽时铺在下面垫子，瑜伽垫的类型一般分为TPE发泡，PVC发泡，EVA，乳胶垫，CBR垫子等。 1、TPE是瑜伽垫产品最高档用品，不含氯化物，不...
没有锻炼基础的人，如何增肌与减脂？
没有锻炼基础的人，应该如何增肌与减脂？1.饮食计划 饮食比训练更重要，虽然这部分看着比较无趣，也不像训练计划那样激动人心。三分练七分吃这个说法是正确的，而大多数人却想着怎么...
本人是18岁，身高180体重182，想快速减肥增肌，但是，怎么练也不见明显效果，怎么办？
身高182体重180斤，怎样增肌？三分练，七分吃。每天上午进行有氧训练，比如跑步，跳绳，半个小时就可以了，下午4点半以后进行半小时负重训练，只要一副哑铃就行，可以卧推，深蹲，手臂扩展等等。...
健身和身体矫正康复的专业人士请进
专业健身人士请进你好：你的标准体重应该在73KG左右，现在只是身体局部脂肪偏高一些。还有 你是在家练习条件有限，不必担心练成像"施瓦辛格那样肌肉猛男型"。要想达到 你的训练目...
用了配合什么运动比较好？
使用瘦之坊纤体魔块来减脂的时间，配合什么运动比较好？减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。 节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容...
如果中国女孩想减肥，那么她们有必要找个美国的健身教练吗？为什么？
求女生健身房减肥计划，～ 又必要请私人教练吗？？ ?帮帮忙。。完全没必要，你减肥就是要多做有氧运动，然后少吃，跟教练无关。我是女生，我想塑型，我该找健身教练吗？你可以根据自己的情况来...
健身是先注重减脂还是先注重塑形？
健身先增肌还是先塑形还是先减脂健身需要先减脂肪然后在增肌。如果有脂肪，必须先从有氧运动开始，把脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑。很多人以为健身运动就可以减脂肪，这是错误的观念...
为什么我健身后越来越瘦啊？
健身为什么反而越来越瘦健身越来越瘦是因为摄入的热量低于了消耗的热量，导致热量收支不平衡。一、增重运动以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“...
初一一米七，多少体重适合练肌肉
我170，体重70kg，我该减到多少才开始健身增肌?你好，根据你的身高和体重，不用刻意去先减肥再增肌，身上有肉才能练出强壮肌肉，一般都是增重增肌，如果你的体形是有点虚胖，那建议你锻炼之...
165高，体重48.5公斤，女生！！请问各位前辈怎样在健身房增肌不瘦，增强体质，睡得香最好还长点肉！谢谢！
身高170体重60，现在在健身房做增肌训练。请高人帮我指点。每天都应该做些什么练习。吃些什么东西。如果准备练的很棒的话就这样做 首先肌酸：肌酸有个冲击量问题。最开始的5天...
平常保持健身的女性如何利用经期这四分之一的时间？
平时坚持健身的女性，在经期应该如何做些什么运动？育龄女性每月总有几天处于月经期，如果平时一直进行健身运动的话，在月经期也可以参加运动，只是与平时相比，要适当的进行控制一下时...
健身减脂期吃什么
健身减脂吃什么？一、减脂健身饮食 1、早餐 早晨先喝一杯300—500毫升温水。 碳水化合物：主食类。占早餐总量的50%--60%，如全麦面包一片。(其他主食也可，如米饭.馒头一个等)。 蛋...
健身教练需要达到多少体脂
健身教练体脂率多少？试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会...
没有锻炼基础的人，如何增肌与减脂？
没有锻炼基础的人，应该如何增肌与减脂？1.饮食计划 饮食比训练更重要，虽然这部分看着比较无趣，也不像训练计划那样激动人心。三分练七分吃这个说法是正确的，而大多数人却想着怎么...
轻断食加每天1小时有氧运动加每天4组HIIT加1个小时力量训练一个月可以瘦多少
hiit训练计划一个月大概能瘦多少斤比较理想的话 1个月可以减20斤哦~ HIIT这几个字母分解开High-intensity Interval Training意思就是：高！强度！间歇！训练！用来练习心肺功能，冲击速...
为什么我测试的体脂很低但我肌肉很松弛
我身上的肉很松，但为什么用智能秤测出来的体脂率它说我偏低肉很松，并不代表脂肪比较多，也可能是肌肉比较松弛，缺乏锻炼。 另外，即使肉很松，是因为脂肪比较多造成的，也不一定体脂率...
健身该怎么练腹肌，有必要搭配腹部减脂产品吗
最近在健身房练腹肌，有没有合适的瘦肚子的产品可以搭配着使用的？0 0 ¥ 225.00 去购买 ＜糖皮出品＞ 小直筒牛仔裤 暖暖好物 这家伙太懒了，什么都没有留下。 33关注 ＜糖皮出品＞...
瘦腰瘦腹的瑜伽动作有哪些
哪些瑜伽动作能快速消除腰腹部赘肉？拒绝当"大肚婆"，3个体式有助于消除腰部赘肉，塑造完美腰身！当看着店里那些漂亮修身的紧身衣，自己却穿不下的时候是不是有种恨铁不成钢的感觉？悔...
私教有必要请么？
健身房都配有私人教练，锻炼身体而已有必要请私教吗？去健身房锻炼请私教还是非常有必要的。私教最起码受过一定的专业训练，在平时的锻炼中私教的指导还是非常有作用的。在私教的...
健身应该先减脂还是先增肌，亦或者是两者一起？
健身到底应该先增肌还是先减脂？还是同时进行？随着现代人的生活条件越来越好，人们越来越多的关注自己身体健康问题，许多年轻人在健身房办卡，健身。为了练出非常好的身材，他们尝试了...
我健身，鸡胸肉这样做可以吗
鸡胸肉是健身达人的最爱，该怎样做才最好吃呢？我做的最多的是烤鸡胸肉。把鸡胸肉用料酒等腌制一下，然后放些蒜末之类的，用烤箱烤着吃，味道非常好。鸡胸肉解冻，加水、料酒、生姜片（所...
练了一个星期，体脂率减了16.5，体重没变。怎么减体重？
健身两个月，为什么体脂率减少，但体重没有变化两个原因，测量体脂的仪器是不一定准的，这个你要清楚。 第二，体重轻了，脂肪不减，如果体脂仪器准的话，那就是你的肌肉减了。坚持运动一个...
小腿肌肉比较多，应该怎样去减肥呢！
女生小腿肌肉太发达，该怎么减掉赛普健身：
很多女孩子经常跑步，不是喜欢而是因为想减肥，所以选择跑步，其实不太建议大家用跑步的方式来减肥，因为很多人动作模式掌握不好，很容易出现...
健身一周去几次比较好？
健身一般一个星期几次比较合理经常锻炼，也就是一周锻炼超过三次的人，身体素质更好。世界卫生组织建议成年人每周进行至少150分钟的中等强度锻炼或者75分钟的高强度锻炼。中等...
想自己锻炼减肥，跟着keep做有用吗？
想自己锻炼减肥，跟着keep做有用吗？我觉得是有用的，因为之前宿舍里有一个人就是跟着这个东西去锻炼的，而且他确实是瘦下来了。跟着keep做运动有效果吗?有，KEEP上面的减脂运动都是...
跳绳可以瘦小腿嘛（肌肉腿）
跳绳可以减小腿的肌肉吗？跳绳可以减肌肉小腿。
肌肉除去水分，80%的成分是由蛋白质构成的。因此要增强肌肉，就必须补充蛋白质。同理，要想消耗掉肌肉，首先要尽量减少蛋白质食品的摄...
什么程度才可以增肌
减脂到什么程度可以转增肌1.脂肪超标者像这种人群的话，那么我先建议你去减脂，然后在去增肌。那减脂减到什么程度才可以增肌呢，减到咱们正常体脂率就可以啦，男性的正常体脂百分比...
关于运动健身的问题
新手开始健身前需要明白的健身问题有哪些？现在，越来越多的人走进健身房开始自己的健身之路，那我们刚开始健身的时候，应该一周锻炼多少次呢？这个运动频率我们应该如何去拿捏才最好...
运动减脂太痛苦了，很想放弃，有没有轻松的减脂方式?
运动减脂太痛苦了，很想放弃，有没有轻松的减脂方式?运动减脂，虽然很痛苦，但是呢，他是唯一的方法，如果想要轻松的兼职方式，真的是没有了想要付出想要得到就得有所付出，所以说不要放弃，...