每天坚持20个俯卧撑，身体会收获什么？做俯卧撑时有哪些注意事项？
每天坚持20个俯卧撑，身体就会慢慢地肌肉化，就会形成肌肉。我们要注意在做俯卧撑的时候，尽量要动作标准，才能够达到这样的效果。
男生在选择锻炼身体的时候，他们往往会选择做俯卧撑，因为做俯卧撑能够练肌肉，尤其是腹肌。在我们女生看来腹肌是一个优秀男生的标志，如果一个男生有腹肌，那么这个男生肯定是一个自律的的男生，同时也是一个爱锻炼的男生，他的性格可能也比较开朗活泼，所以再找女朋友的时候就会容易一些。
如果女生做锻炼的时候，要选择俯卧撑，那就是想要练马甲线，马甲线的女生，小肚子平平就非常漂亮。但是一般女生在做俯卧撑的时候，动作都不太标准，从而就会很难达到自己想要的那种效果，所以我们在做俯卧撑时候要注意下的时候要下到位，然后抬起来的时候要收臀收腹，这样才能够达到一定的锻炼效果。而且我们刚一练俯卧撑的时候，可能就会感到肌肉酸痛，但是只要我们坚持下去，就会有很大的成效。
有人说，减肥是上瘾的，如果你减肥瘦了十斤，那么你就会再瘦十斤，一直瘦到你想要的那个体重，因为你得到了你想要的结果，所以你会一直坚持，就像做俯卧撑，如果你练成了两块腹肌，那么，你就会继续坚持，直到你练成八块腹肌为止。俯卧撑是我们男生女生瘦肚子的一个好的选择，只要我们坚持下去，就会能看到好的结果。
每天坚持20个俯卧撑，一个月后身体会有哪些变化？
俯卧撑是一种常见比较普通的运动，但是很多人都没有每天坚持做俯卧撑的习惯。但其实每天只要做20个俯卧撑，你的身体就会发生不同情况的变化，当然每个人的身体素质不同，我们也不可以盖棺定论，现在先来看看，做俯卧撑会给我们带来什么样的好处和变化吧。
做俯卧撑最明显的作用就是提升我们的身体素质了，如果身体素质比较虚弱的话，每天做20个俯卧撑可能还是有一点费劲，因为俯卧撑主要靠手臂臂力。但是坚持下来经过了一个月，你的胳膊的力量就会开始变强，上肢的力量可以非常大，而且肌肉也得到了非常大的锻炼，可以锻炼到的肌肉有肱三头肌、胸大肌、三角肌前束、前锯肌，身体不断变得强壮起来，非常有利于强身健体。
完成整个俯卧撑，需要用到的是全身的肌肉，要靠自己的身体去承受这一部分的力量，从青年时期到老年时期，身体的状况会呈现出不断地下降，所以青年时期去做俯卧撑的话，会感到非常轻松，而老年时期做俯卧撑的话，容易感到非常费力而且容易伤筋动骨。如果一直坚持着做俯卧撑的话，能够保持着自己的肌肉年轻的状态，并且预防身体衰老。
就跟跑步一样，虽然只是用腿在跑，但是全身的力量都可以用得到，通过俯卧撑，你可以提高自己的耐力，在工作和学习之中更加拥有专注度，比如在工作细节之中我们就可以感受到了，比如晾衣服的时候，如果总是把衣服搭在手上的话，我们的三角肌就容易感受到酸痛，但是如果长期锻炼了之后，你就会发现晾衣服不会那么酸痛了。并且，在练习俯卧撑的过程之中，你的手臂和肩膀都会有一定的血液循环，增强胸肌力量，而且可以减缓乳房下垂，让我们的大腿也增加了力量，得到了非常不错的锻炼。