打球摔倒落地左手抵了一下现在胳膊感觉酸痛做俯卧撑使不上力还感觉痛 严重不严重
打球时摔倒用左手撑地，平时感觉没什么但是一向后弯手掌就痛，就像做俯卧撑时那样就痛，一个月了都没好，你这明显是左手手腕受伤了，要注意休息，必要时去看医生。 运动损伤不及时治疗，...
俯卧撑可以锻炼哪些肌肉群体？
俯卧撑锻炼什么肌肉？俯卧撑也是一种十分常见的运动项目，因为在做俯卧撑的时候臂力和腰力能够得到很大的锻炼，腹部、手臂、大腿这几个部位的肌肉都能得到很好的锻炼，所以俯卧撑是...
俯卧撑单手做效率更高吗？
单手一个俯卧撑的锻炼效果相当于双手做多少个的锻炼效果？单手俯卧撑对手臂和整个半边身体的肌肉要求极高，不是谁都可以完成的 而且单手锻炼，只能对左右单一一边有效果，况且对一...
完成俯卧撑动作时 如果达不到要求可以变成位（）俯卧撑
做俯卧撑的正确姿势1、当双手手掌撑地之后，需要调整为“与肩同宽”的双手间距，双手的大拇指刚好对应肩部内侧，其余手指的指尖朝前。如果双手间距太宽，容易增加肩部压力，训练后会...
俯卧撑后胳膊疼是什么问题？
做俯卧撑后第二天胳膊不敢回弯，非常的疼如果以前没有这个运动强度，而是突然运动的话，有可能是肌肉拉伤，治疗的话就是按摩和理疗，用热毛巾热敷患处，大约一周的时间就差不多了。如果...
俯卧撑一共有几种？
俯卧撑动作种类大全俯卧撑动作种类：上斜式俯卧撑、标准俯卧撑、下斜式俯卧撑、钻石跪式俯卧撑、不等式俯卧撑、宽距俯卧撑、登山俯卧撑、俯冲式俯卧撑、倒立俯卧撑、单手单脚...
俯卧撑一次做多少个合适？
正常做标准的俯卧撑做多少个国家体育总局发布的《全民健身指南》中，各个年龄段的男性俯卧撑标准为（要求为一次性完成的次数）：20-24岁—— 40个以上为优秀，28-40个为良好，20-27个为...
做太多的俯卧撑会对生长有害吗？
经常做俯卧撑会影响长个吗不会影响身高 如果你想练胸肌呢，我建议你最好去健身房找专业健身教练指导。 而且一次做那么多都没什么用，俯卧撑只是一个方式，随着你肩部肌肉群的发达...
单手俯卧撑锻炼效果更好吗？
练习单手俯卧撑对肌肉与力量的帮助是否更大？是更大，对肌肉增长健美最有好的力量是在做8到12个力竭的12的程度，但对纯粹力量的真正则是重量大的做6个以内就力竭的程度。所以起名...
俯卧撑做多少才能有锻炼的效果？
俯卧撑每天坚持做多少个才有效呢？具体每天需要做多少个，大家可根据自己的情况来定，最佳情况是每天100个，可以分时段进行，如果感到太累，建议及时停止或选择别的锻炼方法。我们应该...
不同的俯卧撑锻炼的效果有什么区别？
水平,上斜,下斜做俯卧撑有什么不同?1、难度和效果不同水平做时需挺胸收腹才不致上斜或下斜，此时只有道手足着地，双臂承重最大，锻炼效内果最好。上斜时下肢能承重，锻炼效果也不好...
双脚交叉俯卧撑的正确做法
俯卧撑正确的做法是什么俯卧撑的正确做法是什么？大多数人只知道最基本的要领，通过弯曲手肘，降低身体贴近地面。下面我为你整理了俯卧撑的正确做法，欢迎你阅读参考！ 手在地面上的...
俯卧撑后，第二天胳膊疼，还要继续做吗？
昨天做了50多个俯卧撑，今天肩膀和手臂都很酸痛，要不要继续坚持呢？要坚持，但是你不要一下子强度那么大，锻炼要有循序渐进，慢慢来，不能一口吃个胖子。另外，你现在肌肉酸痛，可以多喝点水...
俯卧撑一天100个没啥效果，要继续加吗？
我每天差不多都做一百多个俯卧撑。需要休息几天再做吗还是每天坚持要坚持多久肌肉才有效果。需要休息
肌肉需要一定时间休息重组，长期进行无氧运动会使身体进入疲劳期。反而...
怎么做俯卧撑，练胸肌才最好？
怎么样做俯卧撑才能练胸肌？新手每天做俯卧撑的数量在40-60个左右，每天做90个，就能够锻炼出胸肌来，还不会让肩部疼痛。 除了利用普通俯卧撑胸肌，我们还可以进行负重俯卧撑来锻炼。...
俯卧撑的不同做法，对肌肉群有什么不同的要求吗？
俯卧撑锻炼哪些肌肉？俯卧撑动作的解剖分析： 俯卧撑动作：双手撑在地上，双手距离比肩稍宽，身体挺直，腹部收紧，不能塌腰，肘关节微屈，身体下放至胸口接近地面时做稍停做吸气，下落的时候肘...
两天不吃饭也不饿，还能做23个俯卧撑
不吃晚餐，每天坚持做俯卧撑，仰卧起坐，哑铃等力量训练，能减肥吗？我有大肚子可以，减脂一定要注意合理饮食，晚饭可以不吃，或者是少吃一点，多吃一些富含膳食纤维的东西低热量的，这样对你，减...
女生一般可以做多少个俯卧撑呀
女生可以做多少俯卧撑？一般女生可以做三十个，坚持一下可以做五十个，经常锻炼的可以做一百个左右。女生你们可以做多少个俯卧撑普通的女孩一般最多做8到10个俯卧撑，如果是经常锻...
一天做十个俯卧撑，能瘦吗？
每天做十个俯卧撑能瘦吗不能，想减肥的话，需要一定的时间。我有一套方案可以在两个月内减少一定的脂肪，而且不苦。 第一周：先在跑步机上以时速5千米的速度走步，然后进行一些热身运...
做完俯卧撑手一直抖怎么办
为啥每次锻炼完就像是俯卧撑后 手都会抖这是肌肉力量不强造成的。做完一组俯卧撑之后肌肉处于疲劳状态，休息十分钟后应该会恢复，但你手抖说明之前的那组俯卧撑接近你的极限，所...
俯卧撑做多肩膀会疼吗
做俯卧撑后肩膀酸痛，应该继续做下去吗？应该继续做下去，但需要减少运动量不宜过度活动，借此慢慢调节，逐渐改善，而且并不是做得越多越好，得根据自己的体质，做出正确的调整。做俯卧撑感...
佳明945能测俯卧撑、仰卧起坐、深蹲吗
佳明945室内训练怎么识别精确么佳明945室内训练做有氧训练或者无氧训练识别精确。Forerunner945追踪你的每一次表现，综合分析你的训练状况，可以更高效地训练。热适应和高海拔...
如何保持每一天都固定做俯卧撑20下？
每天坚持20个俯卧撑，身体会收获什么？做俯卧撑时有哪些注意事项？
每天坚持20个俯卧撑，身体就会慢慢地肌肉化，就会形成肌肉。我们要注意在做俯卧撑的时候，尽量要动作标准，才能够达到...
腰间盘突出可以做俯卧撑锻炼吗？
腰椎盘突出适合做俯卧撑运动吗？腰椎盘突出不建议做俯卧撑运动。患有腰椎间盘突出做做俯卧撑原则上是可以的，但建议不要做。腰椎盘突出症又名腰椎间盘纤维症或髓核突出症，是临床...
俯卧撑压不下去的原因是什么？
俯卧撑撑不住是因为什么你的俯卧撑撑不住有多个原因引起，一就是你的意志力，你没有持之以恒的信心，把这个项目一直做下去。第二就是你的臂力肌张力比较薄弱，没办法支撑的身体重量...
我14岁，标准静止引体向上一口气可以做30个，接着还可以在做65个标准的俯卧撑，
我15岁，俯卧撑能标准的一口气做30个，可是引体向上做不了几个啊，我过几个月中考拉我跟你一样也今年中考 也考引体向上 我建议把腿放高做俯卧撑慢慢做做6组每组20个练小臂和三头...
女生怎么做不了俯卧撑？
女生为什么不能做俯卧撑？女生做不了俯卧撑的看法，主要有以下4点原因：1、女生上半身重，特别是胸大的女生，负重相对重，所以做俯卧撑比较难。2、女生天生肌肉含量比男生少，身体力量不...
锻炼，仰卧起坐俯卧撑
练仰卧起坐和俯卧撑分别是锻炼哪的肌肉？仰卧起坐主要锻炼的肌肉部位是腹直肌、也叫腹肌。 俯卧撑的主要锻炼部位是胸大肌。 当然，动作必须规范，否则锻炼的效果不好，还有可能练错...
请问怎么才能学会倒立俯卧撑？
怎样做倒立俯卧撑？倒立俯卧撑展示，一起来欣赏！如何才能做到倒立俯卧撑先两腿架在凳子上练习,逐步增加高度,再架墙上或者肋木架上练习,循序渐进倒立俯卧撑怎么练身体背靠墙,双臂...
我14岁身高175体重57，一次极限俯卧撑可以做157个，这是什么水平？
正常成年人能做多少个俯卧撑？一般成年人差不多能做30几个。成年人一般年轻点在学校读书都有运动的，一口气做个30到40个都是没问题的。个别的人做的更加多。要是已经踏入社会的...