帕金森十种锻炼方法？
一、放松和呼吸锻炼。找一个安静的地点，灯光调暗，将身体尽可能舒服地仰卧。 二、面部动作的锻炼。帕金森患者由于面部肌肉的僵硬，导致表情呆板，因此要做一些锻炼是必要的。 三、头颈部的锻炼。有些患者非常僵硬，许多人以为是颈椎病造成的，如果不注意颈部的运动和康复很容易加重姿势异常，表现为驼背日益加重。 四、腰部的锻炼。要右臂高举过头，然后缓缓向左侧弯曲保持五秒钟。 五、上肢及肩部的锻炼。取站立位双手在体前交叉，手心朝里，两臂向身体两侧甩起。 六、手部的锻炼。手部关节容易受肌肉僵直的影响，掌指关节屈伸导致手掌展开困难。 七、下肢的锻炼。连续踏步二十次，连续蹲下二十次，蹲的越低越好。 八、步态的锻炼。轻者帕金森最好锻炼方法？
帕金森病是一种常见于中老年人的中枢神经系统变性病，以运动迟缓、震颤、姿势异常为主要表现。帕金森病一旦确诊，要及早进行锻炼，越早开始锻炼好处越多，再配合其他治疗，如康复治疗、药物治疗等，效果更好，下面教大家帕金森病正确的锻炼方法： 动作示范： 步骤一 起卧训练 对于无法自行起床的患者，可以在床尾捆一根长度约1米的绳子，便于患者通过牵拉来进行起卧锻炼； 步骤二 站立训练 患者能站立时，让患者双腿稍微分开站立，双膝微屈，向下弯腰，双手尽量触地； 步骤三 协调性训练 也可以让患者锻炼左手够右脚，右手够左脚；或者右手抓住右脚向后拉，左手抓住左脚向后拉； 步骤四 步态训练 首先让患者足跟着地，全身直立站好帕金森最好的锻炼方法？
帕金森患者在病程的不同时期可以采取不同的锻炼方法，如：慢跑、健步走、绕障碍物行走、变方向行走等。1.在病程早期：减少白天静坐时间，采取一些有氧运动，如：慢跑、健步走等，这些运动可以改善患者慌张步态的症状，多让患者进行转身的动作。在患者锻炼过程中要做好患者的保护，防止患者跌倒摔伤。2.在病程中期：患者可以对患者进行平衡训练、步态训练、肢体活动功能训练等。重点改善患者的躯干前倾姿势，改善上下肢的协调性。锻炼时可增大患者步幅，增快步速，绕障碍物行走，变换方向行走。3.在病程晚期：患者此期多具有严重的功能障碍，失去自理能力，需给患者翻身，此期的锻炼目的应为减少患者的压疮，减少患者长期卧床出现的并发症。帕金森病人的十种锻炼方法是什么？
您好！ 帕金森病运动方法常见的有：太极拳、探戈舞、唱歌、广播体操以及其他伸展、扩胸、牵拉运动等。但一般帕金森病应综合治疗，以药物治疗为主，常见的治疗药物有：左旋多巴、普拉克索、罗匹尼罗、雷沙吉兰、金刚烷胺等，以手术治疗作为有效补充，同时可配合康复治疗、心理治疗以及良好的护理，在一定程度上改善症状，如通过放松心情、避免长期焦虑、抑郁等。帕金森病的治疗有药物治疗和手术治疗，以药物治疗为主。如果诊断明确，大部分的患者对药物的反应良好。左旋多巴或者多巴胺受体激动剂一类的药物，可以改善患者的运动缓慢、手抖、失眠、焦虑等症状。帕金森病无法除根，需要长期治疗。到了病程的中晚期，一少部分患者可以手术治疗。手术帕金森十种锻炼的方法？
1，平衡运动的训练：帕金森病人呈现出姿态反射的障碍，走动时快步前冲，碰到路障或病人忽然止步时非常容易摔倒，利用平衡训练能缓解症状。双足分离25~30厘米，各自向上下、左右移动重心，并保持平衡。躯干和骨盆上下旋转，并使手臂随之开展大的摇摆，对平衡姿态、缓解肌张力有良好的作用。
2，脸部姿势训练：帕金森病人的特殊面容是“面具脸”，因为面部肌肉僵硬，导致面部肌肉呆饭，因此，做一些脸部姿势的训练是必要的。皱眉头姿势：尽可能皱眉头，随后用力展眉，重复多次。用力睁闭眼。鼓腮训练：首先用力将腮凸起，随着尽可能将两腮吸入。露齿和吹哨姿势：尽可能将牙齿露出，随着做吹口哨的姿势。冲着镜子，让脸部表现出微笑、大笑、露齿而笑、撅嘴、吹口哨、鼓腮等。
3，步态训练：大部分帕金森病人常有步态障碍，轻则表现为拖步，行走抬不抬脚，另外手臂不摆臂，没有协同动作，情况严重呈现为小碎步前冲、拐弯和过门坎困难。步态训练时规定病人双目注视正前方，身子站立，起步时脚尖要尽可能提高，先足跟着地再脚尖碰地，跨步要尽可能慢而大，两手臂尽可能在走动时做上下摇摆，其核心是脚要提高和跨步要大。训练时最好有家人陪同，能够 及时提示和纠正异常的姿态。病人在起步和行进中，常常会发生“儡冻现象”，脚步迈不开，如同粘在地面似的。碰到这样的事情，别着急，可以采用以下方式：首先将足跟着地，全身直立站好，在得到平衡后，再开始走路，谨记走动时先以足跟着地，脚趾背屈，随后脚尖碰地。在脚的正前方每步的位置放置一块高10~ 15厘米的路障，做脚跨过路障的走动训练。但这种方式比较繁琐，在家中不可能放置一大堆路障，因此，依靠“L”型拐杖是一个很好的方式。
4，腰背的训练：取站起位，两腿分离同肩宽，左肩弯曲放到腰上，左肩举起过头，随后慢慢向右边弯曲，保持5秒钟恢复；再换向左侧弯曲；左手放置头顶，肘关节弯曲，左手抓到右肘，左手抓到右肘，随后慢慢地向右转，保持10秒钟后恢复，再向左转，保持10秒钟恢复；两脚分离同肩宽，身子向右转，左手拍腰骶部，左手拍右边膝盖骨，头向左后看，随后做反过来的姿态；床上躺着，膝盖骨曲屈，左手抱住双膝，随后渐渐地尽可能使面部挨近膝盖骨，保持10秒钟恢复；俯卧在床上，四肢同时上举，成飞燕式，保持10秒钟后恢复。上述每一项姿态做5遍。
5，腿部的训练：取站立位，后背紧贴墙面，做原地高抬腿的踏步姿态，踏步时脚要尽可能抬起，持续踏步20次；用手扶住墙面，训练蹲下，蹲得越低越好，持续下蹲20次；左手扶墙，左手抓到右踝关节，向后向上拉，5秒钟后恢复，随后换同侧腿部连续，左右连续做5 -10次；盘坐在地板上，脚掌相对，用手向下压膝部，使膝部挨近地板，5秒钟后恢复，连续5~ 10次；两腿稍分离站起，双膝微屈，往下弯腰，左手尽可能碰地；两脚呈“V”型坐下，头依次各自靠向右腿、两脚之间和右腿，每一位置保持5—10秒钟。
6，手臂的训练：帕金森人的手臂关节非常容易受肌肉僵硬的影响，病人的手通常呈一种独特曲屈的姿态，掌指关节曲屈，导致手掌心展平困难；而其它手指头间的小关节挺直，叉使手掌心握拳困难。对这种情况，病人应常常挺直掌指关节，展平手掌心，能够 用一只手抓到另一只手的手指头向手背方向搬压，防止掌指关节畸形。能够 将手掌心放到桌面，尽可能使手指头触碰桌面，连续训练手指头分离和合并的姿态，也可连续训练握拳和伸指的姿态。
7，胳膊及肩部的训练：取站起位，左手在体前交叉式，手掌心朝里，随后手臂向身子两边甩起，至头顶部上方时屈肘，使左手搭肩，随后手臂挺直，往下甩，放到体侧；左手向后在后背扣住，反掌外推，同时抬头挺胸缩腹，保持10秒钟后恢复；左手叉腰，随后慢慢地向上移动，从腹部到腋下，再从腋下到腹部；手臂挺直，往前平举，随后慢慢而充分地做水平的扩张姿态，再手臂挺直上举，并慢慢而充分地向后摆；两肩尽可能向耳朵方向耸起，随后尽可能使两肩下垂：挺直胳膊，举起过头并向后保持10秒钟；胳膊放置头顶上，肘关节弯曲，用左手各自抓到对侧的肘部，身子交替向两边弯曲。上述每一项姿态连续5~ 10遍。
8，头颈的训练：帕金森病人的头颈常常呈前伸姿态，十分发僵，很多人认为是颈椎病导致的。要是不注意头颈的活动和训练，非常容易诱发姿态异常，表现为驼背日益加重。下边详细介绍一套颈郝康复的技巧。但是注意，因为帕金森病人多为老年人，多伴随不同程度的颈椎病，因此，在开展下述训练时必须要循序渐进，逐渐扩大动作力度，活动时姿势要放缓轻柔。上下活动：头往后仰，又眼凝视天花板约5秒钟。随后头往下，下巴尽可能碰触胸部。左右旋转：头脸部向有转并向右后看大概5秒钟，随后头脸部向左转作相同的姿势，与此同时脸部重复放缓地分别向左右肩部侧转，并试着用下巴碰触肩部。左右摆动：头部放缓地分别向左右肩部侧靠，尽可能用耳朵去触到肩部。前后活动：下颔前伸保持5秒钟，随后内收5秒钟。
9，放松和吸气训练：找一个清静的地方，光线调暗，将身子尽可能舒适地平卧。闭上眼，开始深而放缓地吸气。腹腔在吸气时凸起，并想像气向上抵达了头上，在吐气时腹腔放松心情，并想像气从头上顺流而下，经过后背抵达脚底，放松身体肌肉，这样重复练习5~ 15分钟。还可以取坐位，背靠椅背，全身放松心情，将两手放于胸前做深呼吸。
10，语言障碍的训练：病人常常由于语言障碍而变得更加不愿说话，而越不说话，义会造成语言功能愈发衰退。和家人长期性没有语言沟通交流，再加帕金森病人的表情匮乏，常常造成病人和家属感情上的交流障碍和芥蒂，因此，病人必须常常开展语言的功能训练。①舌运动的训练：保持舌的灵活是说话的核心条件，因此要坚持不懈训练以下动作：舌头反复地伸出和缩回；舌头在口中快速地上下移动；紧紧围绕嘴唇环行快速地运动舌尖；快速准确地讲出“拉一拉一拉”、“卡一卡一卡”、“卡一拉一卡”，反复多次。②唇和上下颌的训练：慢慢地反复做张嘴闭上嘴的动作；上下唇用力闭紧数秒左右，再松弛；反复做上下唇撅起，如亲吻状，再松弛；快速地反复做张嘴闭上嘴动作，反复多次：快速说“吗一吗一吗……”歇息后再反复。③朗读训练：慢慢而高声地朗读每段报刊或优美的散文，最好朗诵诗歌，唐诗、宋词或者现代诗歌都可以，根据自身的爱好选择。诗歌有抑扬顿挫的韵律，读起来朗朗上口，既能够 改善语言障碍，又能够 培养情操，好的诗歌还可以激发斗志，是很好的锻炼方法。④唱歌训练：病人能够 选自身喜欢的歌曲来训练。有的病人患病后，说话变得不利索，可唱歌却不受影响。坚持不懈练习唱歌，说话也明显地缓解。更核心的是唱歌能够 锻炼肺活量，有利于改善说话底气不足，预防肺炎的发生。