关于减肥 我现在身高1.75左右 体重已经84KG了 想减肥
三日减肥食谱 我用这个方法，效果还不错，所以推荐一下 第一天 早餐：西柚一个，花生酱一茶匙，面包一片， 黑咖啡一杯 午餐：吞拿金枪鱼罐头[用矿泉水或纯净水浸泡] 半罐，烤面包一片，黑咖啡或茶一杯 晚餐：水煮[白菜花半棵，扁豆十根，肉两片， 红葡萄十�，苹果一个，香草冰激凌一杯，黑 咖啡或茶一杯 第二天 早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，黑咖 啡或茶一杯 午餐：酸奶一杯，梳打饼干两片，黑咖啡或茶 一杯 晚餐：热狗肠两根，水煮西兰花半个，香蕉半根， 红葡萄十粒黑咖啡或茶一杯 第三天 早餐：苹果一个，梳打饼干两片，黑咖啡或茶一杯 午餐：烤面包一片，煮蛋一个，黑咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头[
21天减肥法.176CM 体重84公斤。坚持下来的话能瘦多少？求高手详细解答一下过程。。
坚持的话 你这个基数可以十几二十斤吧 但是会反弹吧 我之前也是节食减肥 但是总是反弹 并且便秘严重 所以不是逼不得已还是尽量晚上少吃些，做些运动 有个好好的身体慢慢减肥
我身高176,体重65公斤,想减肥??有有效的办法吗?
12天减去身上12%的办法 不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤 方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片
身高176cm，体重84公斤，年龄28，想健身练肌肉。
我在这里给你提供一份健身计划： 一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。 训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，
我想减肥但我这个又不爱运动,谁能帮我提供一个健康的减肥的食谱啊吗?
早餐一大杯蜂蜜水,最好是暖开水这样有助于促进肠道蠕动,切记蜂蜜不要过量,喝完水20分钟后,再吃一个苹果,按理说这样早餐就算OK了,不过如果说你觉得这样不能让你有足够的精力去维持一上午的工作的话,你可以再加多吃一颗水煮蛋,再多吃可就不行了哦,中午可吃可不吃,吃饭之前一个小时一定要吃一个苹果,晚上也是吃饭之前一个小时一定不能少了苹果,晚餐可以正常进食,但一定少吃,最好是吃到7分饱就够了.晚餐之后就什么也不能再吃了.这样坚持一周就会有很明显的效果.还有就是在减肥期间除了上面的正餐,其它是什么零食也不能吃的.
