我和别人打篮球时别人总是一对一 我不会一对一所以只能看他们打 别人看见我无聊总叫我抢篮球 如果我抢了
汗…因为你没有适应一对一咯 我学生时期基本都是抱球过日子的 当时各种花式耍得还不错 投篮命中率也在百分九十以上 但奇怪的是一斗牛或全场起来基本摸不到球 投篮更坑爹还时常被盖帽 一段时间投篮在同个位置命中几乎百分百 换个位置命中就特别低了 后来自己研究了好久发觉在那段时间形成了习惯固定位置投篮 每天的大量投篮已经习惯了这个位置的感觉等 出了这个位置方位距离等都变了自然就会不习惯 对挑也是 一直处于一个自我玩球投篮运球走位都是在自己一人没有任何外界干预没有任何需要过人的情况下耍的 所以一比赛什么都不是那么回事了 不知道你明白了没 靠的是多练 斗牛也是斗出来的 你不跟别人天天斗 没办法熟悉这种你攻我怎么玩篮球
球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。 ※身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。 ※手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。 ※球的落点：一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。变向打篮球的技巧!
当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼.不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多. (1)篮球专项练习: 扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题.篮球是集体项目,这一点必须明确.但是 我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,每个人都开心是最开心的. 不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要.素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识最为什么我很害羞和不认识的人打篮球，我又不知道反正和不认识的人一起打，就是打不好
我觉得你可能是太封闭了，我以前也这样。可能我们的具体情况不一样，但我就说说自己吧，看看对你有没有帮助。 说真的我打球身体素质不错，但是刚学的时候十分害羞，虽然班里的同学们很友好，甚至有人夸我打得确实不错。可只有一有陌生人我就害羞，做每一个动作都担心别人笑话自己，说自己动作难看打得烂。没有人说闲话的时候我也十分担心，放不开，到了真的有人说三道四“这个人怎样怎样”的时候，我那个烂啊，都不知道篮球怎么打了。 现在回忆起来，这和性格是有关系的，太小气和太内向，面对问题有太软弱。可是人经过锻炼是会不断提高的，后来我顶着心中的羞耻感硬上硬打，我逐渐发现自己的球技确实在慢慢提高，不论有没有陌生人或其他的客观每次和陌生人打篮球，都有一点紧张感，可能是初学篮球时害怕被队友骂带过来的影响发挥，怎么克服
心理作用
1、强化篮球水平，多练习。
首先你要知道，篮球这项目，最忌讳的就是自己瞎练，看别人怎么玩，你也照猫画虎，这种情况越练越坏，进步慢是小事，养成错误动作是最大的弊病，以后再想改都改不过来，所以千万记住，从一开始就要遵循正道。
推荐你看《张卫平篮球课堂》，这是张合理指导早年间为了普及篮球拍摄的教学视频，里面有方方面面的对新人的指导，非常适合初学者作为指导教材。
另外记住一个要点。
一开始先练什么，记住一定是运球，在你没有形成初步的球感之前，一定不能练投篮和上篮，一定不能练！
为什么，因为你没有球感的情况下是拿不稳球的，单手肩上托球的动作都做不出来，这时候你去练投篮，由于你手不行，很容易为了稳定控制出手线路，去用不规范的动作出手，形成习惯之后你永远不是正确动作出手，命中率永远不稳定。
练好了控球以后，再练上篮和投篮，练习投篮初期不要追求准，要追求出手姿势和要点的正确，要追求出手永远是一个轨迹，投篮要练定点投篮就是这个道理。
而且，你是高中生，力还不全，如果你手臂手腕的力气不够大，投三分费劲的话，千万不要练三分，先练力气再练三分，不然你一样会用力扔，导致动作变形。
最后，虽然你是高个，但打球的时候记得多大外线，因为外线容易练控球，而且容易让你技术全面。后卫看手中锋看脚，大个的技术科学的练几招，够使就行，后期再练不迟。
最后，打篮球一定从一开始就有深刻的防守意识，防守永远放在第一位，练好防守步伐，培养永不懈怠的防守精神，即使你技术很差，也可以做好防守——每个篮板都一定要拼抢，别人抢篮板你要卡位，队友漏人离得近必补防，不归你管的人从你身边过去，你也不能傻不叽叽的让他轻松过去，不要轻易被晃起来，永不失位，防投篮要高高举起双手，对方进了内线血帽他，让他再见你绕着走，队友过不去人，你要过去给他打个掩，要把人挡死，记住一挡以后一拆，准备接队友传球攻击篮筐。
二、提高心理承受能力
我们看看心理素质好坏主要区别在哪里？
接触很多心理素质差的人，最多人的表现都像下面这样
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抗压能力、心理素质好的人呢？
其实，通过上面两个图的对比，您应该明白：
心理素质、抗压能力的好坏，在于面对没有达成预期目标之后，你是怎么的心理思维习惯。
而心理素质抗压能力的人，通常有超强的自信，他坚信美好的结果会发生！
看看上面那图，我们心里素质/抗压能力不好，关键在于你是否在不断的自责。
☆很多事候过度地谴责自己，给自己施加压力，可能适得其反。☆
某种程度上可以帮助我们理解“没结果—自责—更严重的放纵、自责、没结果”这个恶性循环。
有时候我们有一个错觉，压力能给我们带来动力。但其实不是这样。压力会从很多方面造成拖延。在压力下，大脑会更容易屈从于诱惑。无论是烟、零食还是游戏，都会分泌一种叫多巴胺的物质。这种多巴胺并不会带来真正的快乐，它激发的是人的渴望系统，它让你误以为做这些事会带来快乐。而人在压力状态下，对能分泌多巴胺的诱惑几乎没有任何抵抗力。
如果你不喜欢多巴胺之类的说法，更通俗点的理解方式是这样的：
压力会产生更多焦虑、抑郁等负性情绪，这是负能量。处理这些负能量本身就需要消耗大量的意志力和心理资源，就是要消耗正能量。于是我们陷入了这样的怪圈：压力越大，我们越需要时间和精力来放松，那就玩会游戏吧。玩过游戏后回头一看，原本就很紧迫的时间又消失了些，压力更大了，只好继续放松。压力和拖延就这样形成了恶性循环。
……
通常的情况是，当我们在上一次拖延中对自己态度越严厉，下次越可能继续拖延。很多研究表明，内疚和自责会让我们陷入“放纵—自责—更严重的放纵”的恶性循环。内疚和自责会降低我们的自尊，让我们觉得自己懒惰、一事无成，因而更容易放纵自己。内疚和自责也会带来更多的压力，而压力也会让我们更容易屈从诱惑。
看了如上，你就知道其实，自责是多么没有必要，如果你对自己现在不满意，不是去自责，而是给自己更多信心，让自己用最饱满的状态去迎接挑战！！！
如何在压力面前依然良好的心理素质？？？
△方法△
[每个人情况不同，可选择适合自己的其中方法]
△①：减少自责，关注进步；
一是关注不足之处，批评这么差的业绩，怎么回家过年等等；
一是关注看到今天表现最优秀的部分，每天鼓励和给予信心，告诉他们再努力下，就可以达成年度目标啦。
结果，第二个团队天天像打鸡血一样，业绩最好。而另外一个团队，氛围很差，业绩一般。
我当时给予小技巧是：要求团队每个人朋友圈发自己或团队最开心的，炫开心、炫耀希望、炫耀梦想
△②：找个宣泄减压的渠道
案例：一老板，在香港谈一个非常重要生意，谈崩了，这单生意对他意义重大，开车一路上8个多小时，全是负面的想法，甚至想开车栽到河里一走了之。为什么这么大的压力，是因为他的压力无法宣泄。他讲：有工作的事，他不敢给下属讲，要在下属面前树立信心。不能给父母讲，因为报喜不报优嘛。不能给妻子讲，因为家里不谈工作的事情。不给客户讲，一讲客户都要催款.....
你在意的不是抗压能力，而是面对压力依然能饱满斗志。
你需要找个肯耐心倾听你，让你在他面前大哭一场的人，闺蜜、基友、父母等等都可以。
其实宣泄完后，你自然斗志满满，你只是缺个人。
△③：降低期望；
“用枪顶着别人的头，告诉他1个月给我赚够1个亿，不然打死你。”你这不是强人所难吗？
然而，很多人给我咨询时，就类似如此。
你压力大最大原因，你准备的还不够？不是吗？ 那就努力，即使不成功，这是最好的办法。每个人的起点不同，不要盲目对比。
比如一个不善言辞的人，做了销售的工作，月月拿最低工资，要养活不了自己了，压力很大。
我说为什么不选择换个工作呢，他说想通过销售锻炼自己口才。那我说换个既能锻炼口才又能赚钱的呢？他说是哦。
你应该定一个稍稍垫下脚就能够得着的目标，因为我们知道——人在将要达成目标时，动力最足。而不是定一个太高的目标，让自己经常自己调整心态。等你完成这个目标再定更高目标。过高目标会把自己逼死。
△④：IF...Then...
这是个非常好的提升自己面对压力紧张情绪依然很好表现的方法.
比如：
如果我上台紧张，我就喝口水/擦黑板;
如果我这次考不上，我就....
很多时候做了最坏规划，反而觉得不是最坏的打算。
比如：高考时，我设想过，如果我没考上，考了超级烂的学校，那我就读了普通大学。再思考普通大学比重点大学的好处在哪里？一想我可以做个鸡头，我可以得到更多锻炼机会，我还可以去重点大学去找同学，我可以得到大学老师重点培养....好处想多了，我反倒觉得其实普通大学挺好的，甚至比重点大学都好。而没认真思考时，总觉得没考上好恐怖，相信你也有这样感觉。
每件事有好有坏，不一定没考上就意味着坏事。我咨询很多人，都过度把失败结果太多黑暗化；
比如：他们认为如果没考上研究生，意味这整个人生就会大转折，其实，作为过来人，觉得这个影响远没那么大。
△⑤：转变人的思维模式
这个方法很简单，有些人会觉得low，但却真切的从本质上改变我过去心理素质差的。所以，务必重视。
我那段就是一想到考试，就马上一股发愁焦虑的感觉。已经形成思维惯性。
包含后来一段时间，一想到我这个月目标就脑子大、焦躁、压力大，影响自己正常发挥。
辅导很多案例也是如此！
相信你也有如此惯性！
你可选择一块手机app，用来记录自己的习惯，我用的是滴答清单，当然你也可以用纸贴在墙上等明显地方，标记；
只要一想到xxx（有压力的事），就让自己找到那种“坚信自己一定可以，并且务必要做到”的感觉，并来个超级自信手势。
做到了就打个“√”或用“正”计数，用不了多久，就能让自己形成思维惯性。
后来，我一想到考试，就有种拼劲。
每天审查自己真的没有逃避任何事情而点“√”的时，心情是多么好，这就是点赞。想想你目前的好的品质，有多少不是在别人点滴表扬中让你体现出来的。如果你有孩子，每次孩子有点点的进步，你拍掌叫好，时间稍长他自然会形成。
用了半年多，我都把勇敢面对当成一种快乐啦。真的心里素质、抗压抗挫能力比以前好很多！
△⑥：适当的锻炼身体
你这段压力大，就去做你最爱的运动，满身汗洗完澡后，你还有有压力吗？
最后，每个人的成长都需要一个过程，不要太着急，一步步走就是最好的进步。