三级跳远的时候总是腿软怎么回事?
腿部力量和关节力量（膝关节，踝关节）欠缺，需要进行系统的训练才能提高，短时间内无法改变。 唯一的办法是降低助跑速度，等比赛完了以后，在进行长期的有针对性的训练吧。 三级跳远对腿部力量和关节力量（膝关节，踝关节）的要求非常高，三跳总共要承受将近900公斤的压力，力量不强是很难跳好的。
三级跳 第二跳没力
其实三级跳最难练得就是第二跳。 一、加强专项力量训练，就是第二跳起跳脚的力量。可以对踝关节进行有针对性的力量训练。正所谓，缺什么补什么，毕竟力量是基础。然后才能谈到技术。 二、专项技术训练 首先，可以通过连续的跨步跳，提高第二跳的技术，体会腾空的感觉，做到，跨步跳能够感觉到在空中可以有一个控制身体姿态的过程，也就是说可以用意识来控制空中两条腿的第二次伸展。还要注意多做柔韧性练习。 还有就是进行完整的跳跃练习，注意第一跳和第二跳的衔接，不要用100%的力量进行技术练习，技术练习最主要的就是体会动作，第一跳要为第二跳服务，不能第一跳用力过大，就像武侠里说的，第一招用“老”了，第二招就衔接不上了。
我立定三级跳,缺少爆发力,这怎么办?我连坑都下不到..真的很恼火...
我给你一个提高爆发力的方案吧。一般提高弹跳力和爆发力是直接的。想提高爆发力就从提高弹跳力开始美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第
三级跳第二跳腿老是没力怎么办？
这是一个技巧问题,主要是取决于你的第一跳.如果你的第一跳就跳的太远,那你的第二跳就会跳不起来,所以要控制第一跳. 希望采纳,谢谢.给满意哦
我的立定三级跳总是感觉有劲但用不出来，这是为什么？
你好，我是中学体育老师，一直带体育生训练。 你的感觉很正常，很多同学都有同感。我帮你分析一下。 感觉有劲使不出来，其主要原因是因为你每一步着地不够主动。立定三级跳的每一步着地，一定要是整个脚掌主动地向下用力“拍”向地面，这样才能获得更大的地面反作用力，你被动地着地，地面怎么会给出足够的反作用力呢？！也就是说，你越主动拍向地面，地面给的反作用力越大。 但也有矛盾在里面，如果你曲腿用力拍地踏跳，就有可能造成你这一步的距离太近，或者跳得过于向上，酣工丰继莶荒奉维斧哩没有远度。这就需要你去体会，拉大步子向远伸的同时，还要主动向下用力着地，而且摆动腿要积极地曲膝前摆，让速度不要因着地而损耗，没有了速度，
