腰突患者平时可以进行哪些健身锻炼？
腰间盘突出一般就是指腰椎间盘突出，腰椎间盘突出的患者可以进行小燕飞的动作，平时进行游泳锻炼，进行拱桥式运动，进行三点、五点支撑运动，加强病人腰背肌力量，增加脊柱的内在稳定性，从而更好的保护腰椎，缓解腰椎间盘突出的临床症状。 平时最好戴个腰围的保护一下局部，避免久坐、久站，避免过度的弯腰拿重东西或抬重物，尽量减少对局部的刺激，需要远离受凉、受潮的环境，并且需要避免受到外伤。要合理安排饮食，平时需要少吃多餐，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多吃含钙量比较丰富的食物，比如牛奶、豆制品、虾皮、海带，存在症状的患者还可以进行局部的针灸、推拿、牵引、按摩、烤电、拔罐等理疗方法。腰突患者适合做哪些健身锻炼？
常说的“腰椎间盘突出”，一般是指膨隆型和突出型，这两种情况完全可以通过保守治疗解决：借助手法和康复训练，减轻腰椎间盘的“过度负载”，给它制造良好的自愈环境。 “躺着不动”其实也算一种办法，毕竟躺时腰椎受力更小，急性期可以采用。但是，由于腰椎附近的肌肉力量和发力模式都未被改善，它们只会因为“躺着不动”而越来越弱，最终丧失正常的功能性。 想要真正的从功能上“完好如初”，主动的康复训练和手法干预是必须要有的，“练！”——或通过康复训练，循序渐进地增强腰椎附近的肌肉力量，或通过手法调整错误的肌张力，或双管齐下。 有些人可能会质疑：我都受伤了，为什么反而要去主动训练呢？讲道理，如果腰椎附近的肌肉力量够用腰椎间盘突出可以做哪些运动？
腰间盘突出可以做的运动有以下几种：
一、退步走，每天退步走四十到六十分钟，走的时候尽可能的往后倒，以走完后微感疲惫，以不加重症状为度，腰椎间盘突出症的锻炼方法中退步走，是最简单并且最实用的运动。
二、游泳，在众多的体育运动项目中，游泳是较为适合腰椎间盘突出患者的，是一种效果不错的锻炼方法。
三、仰卧蹬车，仰卧床上双腿向上蹬似自行车状，每天早晚各一次，每次十到十五分钟，此法是广泛推行患者一种一种突出的锻炼方法。
四、引体向上，身体素质好的人可以在单杠上做引体向上，身体素质差一点的人也可以双手握着单扛，两脚悬空吊一会，手累了就休息一会儿再做，一天反复多少次。
同时仰卧抬起骨盆，仰卧位双膝屈膝，以足和背部作为支点，抬起骨盆，然后慢慢的落下，反复二十次。
